Главная Ученикам Расписание уроков Родителям Фотоальбом Гостевая книга Наш класс Здоровый класс |
Если хочешь быть здоров – закаляйся!
| Утром, после того как помоете руки, лицо, шею, уши теплой водой с мылом, ополаскивайте их водой комнатной температуры. Утром обтирайте тело влажным полотенцем или принимайте душ. Обливаясь под душем, делайте температуру воды на один - два градуса выше, чем при обтирании. Мягкой салфеткой или рукавицей, смоченными в воде, обти¬райте руки от кисти к плечу, ноги — от стопы к бедру. Мойте ноги каждый день прохладной водой, постепенно делая ее холоднее. Купайтесь в открытых водоемах. После любой водной процедуры разотрите тело полотенцем до легкого покраснения. Воздушно-солнечные ванны летом лучше принимать, находясь в движении: гуляя по лесу, парку, саду, играя в подвиж¬ные игры. Одежда должна быть легкой, хорошо пропускающей воздух.
Правила на каждый день
Не тревожиться о завтрашнем дне. Не волноваться и не сердиться. Каждый день — новая жизнь. Владеть своими мыслями и поступками. Принимайте свою семью и окружающих такими, какие они есть. Не быть лентяйкой по отношению к себе, к своему организму, именно сегодня и каждый день заниматься зарядкой, своим телом,наладить правильное питание, избегая всего, что приносит вред своему здоровью. Делать только полезное, хорошее для себя, родных, близких, друзей, просто для людей. Выглядеть как можно лучше, моложе, разговаривать тихим голосом и любезно вести себя, быть щедрой на похвалы. Разумно сочетать работу с отдыхом. Не перенапрягаться и не спешить, хотя бы полчаса провести в покое и одиночестве, постараться расслабиться. Больше наслаждаться красотой, любить и верить, что те , которых ты любишь, любят тебя.
Здоровье сгубишь – новое не купишь