Красота и здоровье.

     Человека красят осанка и походка. Осанка – это манера держать своё тело в покое и при движении. Правильная осанка – это выпрямленное туловище, расправленные плечи, подобранный живот, поднятая голова, устремлённый вперёд взгляд. Вялая осанка и расхлябанная походка не только некрасивы, но и вредны.  При этом затрудняется деятельность всех внутренних органов, прежде всего сердца и лёгких.

     Осанка формируется с детства. Каждому школьнику надо научиться правильно и красиво стоять, ходить и сидеть.

     Учимся стоять. Не расставлять широко ноги, голову держать слегка откинутой назад, плечи отвести назад. Лопатки слегка сдвинуть к позвоночнику, позвоночник выпрямить.

     Учиться ходить. Сохранять указанную позу и при ходьбе. Наступать с носка на пятку, перенося всю тяжесть на полную ступню выдвинутой вперёд ноги. Не размахивать широко руками, не горбиться и не раскачиваться.

     Учиться сидеть. Голову слегка наклонить вперёд, расстояние от книги до головы должно быть 30-35 см. Плечи должны находиться на одном уровне, оба локтя – лежать на крышке стола.

     На первых порах правильная поза требует напряжения и постоянного самоконтроля, потом вырабатывается привычка и поза становится естественной.

     Постоянный контроль за своей походкой помогут выработать привычку ходить правильно.

 

Правила сохранения красоты и здоровья.

Ø Следите за своей осанкой и походкой. Добивайтесь, чтобы они были привлекательными, красивыми, для этого занимайтесь гимнастикой.

Ø В одежде и обуви не допускайте ничего такого, что вредило бы здоровью.

Выбирая одежду, руководствуйтесь принципом: скромно, красиво, целесообразно.

 

Главная Правила питания Красота и здоровье Привычки Распорядок дня Сон и здоровье Дыхание Стресс 

 

 

 

Заповеди здоровья

Девиз: "Ты сам режиссер своей жизни".